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A mio modo, ho sempre diviso le abitudini alimentari degli sportivi (e delle persone in generale) in due categorie: quelli che si cibano e quelli che si nutrono.
Quelli che si cibano concentrano la loro attenzione principalmente su tempo e disponibilità. La colazione è un caffé veloce con una merendina, il pranzo è un panino al bar o un trancio di pizza in autogrill, la cena è quello che c’è, in frigo o in tavola, possibilmente tanto perché a pranzo hanno mangiato poco e quindi, giustamente, uno ha fame…
I ritmi di oggi sono frenetici, lo sappiamo, il tempo è poco e bisogna fare i conti con le esigenze di casa e lavoro – ma basta poco per fare un salto di qualità nella propria alimentazione (e iniziare a nutrirsi, invece che solo cibarsi!).
Prendendo spunto dall’esperienza con i miei amici sportivi – sportivi amatori, dilettanti e appassionati e quindi anche loro con un lavoro stressante e che lascia poco spazio, ho raccolto qualche suggerimento utilizzato per migliorare le loro abitudini che vi riassumo in questi post dedicati:
- 10 consigli per una colazione sportiva migliore
- 10 consigli per uno spuntino sportivo di metà mattina e merenda
Mi raccomando! Non sono consigli per perdere peso (non é una dieta!). Gli atleti, a tutti i livelli, hanno bisogno di calorie da bruciare e quindi devono prestare attenzione a non rimanere senza benzina durante l’allenamento o la gara. Nutrirsi bene (o meglio) significa anche migliorare la propria prestazione, anche per chi fa solo palestra o gioca la partitella a calcetto o a tennis.
…e non dimenticate: nutrirsi bene significa anche bere molto ! 